Kalau anda pingin
awet muda rajin-rajinlah mengkonsumsi makanan sebagai berikut :
Beri
Semua jenis beri:
stroberi, blueberi, blackberry, rasberi, kaya akan anti oksidan yang
baik untuk kesehatan sel dan perlindungan terhadap penyakit,
menangkal kanker dan diabetes.
Coklat
Coklat merupakan
salah satu makanan rahasia awet muda karena melindungi kulit dari
gangguan akibat terpaan ultraviolet yang mengakibatkan kanker kulit.
Ikan
Ikan mengandung asam
omega-3 yang membantu mengurangi inflamasi, mencegah menurunnya
tekanan darah, mengurangi resiko aritmia dan penyakit jantung.
Salmon, tuna dan sarden sempurna sebagai makanan rahasia awet muda.
Buah
dan Sayuran
Buah dan sayuran
mengandung anti oksidan cukup tinggi. Mengandung vitamin dan mineral
untuk memerangi radikal bebas dan memperlambat penuaan. Sayuran
terbaik adalah yang berdaun hijau seperti bayam dan paprika yang
melawan dampak negatif ultraviolet.
Kacang-kacangan
Semua jenis kacang
adalah sumber protein, lemak tak jenuh dan asam omega-3 yang baik
untuk jantung dan kulit. Kacang-kacangan juga kaya potasium yang
membantu menurunkan tekanan darah tinggi, vitamin E untuk mencegah
kerusakan sel dan kalsium untuk tulang lebih kuat.
Anggur
Merah
Antioksidan dan
nutrien dalam anggur merah membantu mencegah penyakit jantung,
melindungi arteri dan saluran pembuluh darah. Komponen lain yaitu
resveratrol yang mencegah pembekuan darah, mengurangi resiko kanker,
mengurangi inflamasi dan menurunkan kolesterol jahat.
Padi-padian
Padi-padian seperti
oat, gandum dan beras merah kaya akan serat yang membantu tubuh Anda
membersihkan substansi tak bermanfaat seperti kolesterol dan lemak.
Serat juga mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap
rendah.
Bawang
Putih
Bawang putih
diketahui mengandung komponen anti penuaan, termasuk menurunkan
kolesterol dan tekanan darah, mengurangi inflamasi dan melindungi
kesehatan sel, meningkatkan sistem kekebalan. Digunakan secara
tradisional untuk mengatasi infeksi, bakteri virus dalam tubuh kita,
mengurangi resiko kanker perut, usus, payudara dan pankreas
Alpukat
Sumber terbaik
Vitamin E, potasium, lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan,
menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki
kesehatan kulit. Alpukat kaya dengan folat, yang mencegah terjadinya
serangan jantung dan mengurangi resiko osteoporosis - dan asam oleat
yang membantu menghasilkan kolesterol baik dan mencegah pembekuan
darah.
Kedelai
Kedelai mengandung
semua jenis vitamin dan mineral-zat besi, vitamin B dan potasium.
Sumber terbaik protein rendah lemak, juga baik untuk jantung Anda.
(dari berbagai
sumber)
Klik link penting ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar